Debes evitar el uso de jabones antibacteriales

Por que debes evitar el uso de los antibacteriales en las manos

Hoy en día se ha vuelto una regla el utilizar los antibacteriales para manos, inclusive los ves en muchos lugares públicos... pero existe un problema, 

Cuando los utilizas continuamente nunca retas a tu sistema inmunológico y no tiene la oportunidad de estarse renovando continuamente.

A menos que seas un cirujano y que tengas que hacer esto diariamente, es un error hacerlo. Te estas aislando del mundo en el que vives y en el que tienes que sobrevivir. 

Nuestro mundo no es estéril. Debemos estar expuestos a las bacterias que nos rodean para desarrollar y mantener atento a nuestro sistema inmunológico. De hecho no todas las bacterias son malas, algunas bacterias pequeñas ayudan a mantener otras bajo control. 

No es solo las bacterias de lo que tienes que preocuparte, también debes preocuparte por los ingredientes que contienen los cuales pueden ser peligrosos. 

La mayoría de los antibactariales contienen algo que se llama triclosan. Es un químico que se encuentra también en los enjuagues bucales, las pastas y hasta en algunos juguetes. 

Cada vez que utilizas un producto que contenga este químico se absorbe en tu cuerpo por medio de la piel e interfiere con tus hormonas. 

Se ha documentado que el Ticlosan disminuye la producción de la tiroides lo cual te puede causar síntomas como fatiga, dolores musculares y aumento de peso.(1)

Cuando este se probó en animales disminuyó su testosterona en una 1/3 parte. (2) Cuando de probó en animales preñados se identificó que el estrógeno no llegaba a los embriones. (3) 

Ocasionó también cambios en las glándulas mamarias y aumentó las células cancerígenas inclusive antes de cumplir 30 días de uso. (4)

La FDA emitió una advertencia desde 1978 cuando publicó que el químico "no era reconocido como seguro y efectivo", pero nunca hizo una publicación oficial acerca del triclosan así que las compañías manufactureras todavía pueden utilizarlo.

Después de 40 años, finalmente, y muchos estudios y hasta algunas demandas la FDA anunció que emitirá una recomendación este año acerca del triclosan, si es seguro o no.

Algunas compañías se han percatado de esto y han hecho cambios desde antes. Una organización hospitalaria de los EEUU,  Kasier Permanente, ha eliminado todos los productos de forma permanente.  Johnson y Johnson ha mencionado que lo hará en los próximos años.

 
¿Qué se debe hacer? 

1.No utilices los antibacteriales para manos... no los necesitas.  

2. Para mantenerte limpio y evitar los "viruses" utiliza jabón normal que no sea "antibacterial" y agua. 

3. Revisa las etiquetas antes de comprar jabón. Si dice "antibacterial" no lo compres. 

4. Una opción excelente para evitar la pasta que tiene triclosan es cepillar tus dientes con sal de mar, es segura, barata y muy efectiva. 

La sal de mar es natural y no está procesada, hay muchas fuentes, del Himalaya, del Mediterraneo, del Pacífico. La diferencia es el sabor.  Escoje la que más te guste. 


Espero te sea útil y no dejes de compartirlo.


1. Calafat, AM. et al. "Urinary Concentrations of Triclosan in the U.S. Population: 2003-2004." Environ Health Perspect. 2008 March; 116(3): 303-307.
2. Kumar V, Chakraborty A, Kural MJ, Roya P. "Alteration of testicular steroidogenesis and histopathology of reproductive system in male rats treated with triclosan." Reproductive Toxicology. 2009. 27:177-185.
3. James MO., et al. "Triclosan is a potent inhibitor of estradiol and estrone sulfonation in sheep placenta." Environ Int. 2009, Mar. doi:10.1016/j.envint.2009.02.

004
4. Gee RH, Charles A, Taylor N, Darbre PD. "Oestrogenic and androgenic activity of triclosan in breast cancer cells." J Appl Toxicol 2008; 28:78-91.

Boletin Mensual Mes de Mayo 2013

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Calor o frío....¿qué debo hacer?

Probablemente ya lo haya comentado anteriormente en mi blog, pero es una pregunta que sigue presentándose día a día en la consulta y aprovecho para explicar la correcta aplicación de estas dos modalidades.
Me pregunto, ¿cómo es que algo tan sencillo, pero tan sencillo cause tanta controversia? La mayoría de mis pacientes cuando llegan al consultorio ya han consultado a "Dr. Google" y la gran mayoría de las páginas mencionan poner hielo solo hasta 36 hrs. después de la lesión, después comienzan a ponerse calor. La gran mayoría comienzan por el calor y por eso no se les quita el dolor.
Ahí les va, cuando te aparece un dolor nuevo, en el cuello, espalda, hombro muñeca, tobillo, etc., recuerda que debes aplicar HIELO primero.

Deja te explico el porque. Cuando tienes una lesión reciente o aguda, existe inflamación, la cual tiene como objetivo reparar ese tejido lastimado. Al aplicar el hielo, los tejidos se contraen exprimiendo la inflamación. 

 En los viejos tiempos se aplicaba calor porque se creía que este aumentaría la circulación al área y realizar esta función. Desgraciadamente esto no funciona de esa manera. Así que si te aplicas calor estas viviendo en los 70´s. Si te fijas bien una vez que te has aplicado hielo tu piel se pone roja o rosa. Esta es una reacción de tu cuerpo para evitar que esa parte se congele demasiado y las venitas se dilatan. Es una reacción de supervivencia de tu cuerpo, el dilatar esas arterias aumenta la circulación logrando el efecto que se quería con el calor.

Al aplicarte hielo, yo recomiendo una compresa de gel, siempre con un paño o una tela entre la piel y la compresa de gel. OJO, el frío no se siente rico, no es relajante, pero después de unos minutos logrará tener un efecto analgésico y dejarás de sentir la incomodidad.  Los efectos fisiológicos de hielo son: reducción del dolor e inflamación, analgesia y hasta de las contracturas musculares.
Entonces, ¿cuando aplicar calor? El calor es mejor en las lesiones crónicas o en articulaciones adoloridas por artritis o rigidez matutina. Ayuda a relajar músculos y estimular el flujo sanguíneo.
La razón por la que quieres evitar calor en una lesión aguda es por la INFLAMACIÓN que existe cunado la lesión es nueva. El problema es que cuando lo pones sientes muy agradable, muy rico porque el calor tiene un efecto SEDATIVO, pero no ANTIINFLAMATORIO, lo que hace que a la larga sea peor la aplicación de calor. Lo peor aquí es el utilizar una compresa eléctrica de calor. Te estás haciendo un daño irreversible.
Por ejemplo cuando tienes golpes a los músculos debes siempre aplicar hielo, si aplicas calor tienes el riesgo de ocasionar algo que se llama miositis osificante, es decir, se calcifica la inflamación dentro del músculo y esto a la larga si causa molestias deberá ser extraído por un cirujano.

Así que si te lastimaste debes aplicar hielo, siempre debes de consultar a tu quiropráctico para obtener su recomendación.

Estirar o no estirar... esa esa la pregunta.

Muchos de mis pacientes me preguntan si deben estirar antes o después de hacer ejercicio. Es una excelente pregunta que trataré de explicar a continuación.

Estirar antes de hacer ejercicio debilita los músculos: Dos estudios recientes muestran que estirar antes de una competencia los debilita. Estirar evita que puedas cargar tu mayor peso o correr tu kms. más rápidos. Limita que tan alto puedes brincar o que tan rápido puedes golpear.   (The Journal of Strength and Conditioning Research, Abril 2013; The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, Abril 2013).

Estirar antes debilita casi un 5.5%. Mientras más mantengas un estiramiento más fuerza perderás. Mantener un estiramiento por más de 90 segundos reduce tu fuerza considerablemente.

Estirar reduce tu potencia. Que tan fuerte golpees una bola de tenis o una de béisbol, o que tan rápida sea tu brazada. También es un mito que reduce la fatiga muscular del día siguiente o que disminuye que tan adolorido quedes al día siguiente. Tampoco previene lesiones. En cambia calentar gradualmente previene lesiones y te ayuda  a tener un mejor desempeño.

Estirar reduce la fuerza y esto tiene que ver con el mecanismo propio del músculo, lesionando las lineas Z. El estiramiento prolongado limita la habilidad de tus músculos para almacenar energía. Los músculos se están estirando y contrayendo constantemente, de esta forma acumulan energía.

Estirar reduce velocidad y condición. Corredores de élite colegiales de sprints fueron cronometrados en sprints de 20 metros con y sin estiramientos múltiples de 30 segundos. Los dos tipos de estiramiento pasivo y activo los frenaron.   (Journal of Sports Science, Mayo 2005).

Estirar no previene que quedes adoloriodo el día siguiente. Se analizaron 12 estudios publicados en los últimos 25 años y no se encontró evidencia de que estirar previene lo adolorido del día siguiente.   (The British Journal of Sports Medicine, Diciembre 2011; 45:15 1249-1250). Investigadores en Australia también encontraron lo mismo.  (British Medical Journal, Diciembre 2007; 325:468-70 y 451-2).

Estirar no previene lesiones. Un análisis de literatura científica mostró una relación pobre acerca del estiramiento y las lesiones (Clinical Journal of Sports Medicine, Marzo 2005). Músculos y tendones se rasgan cuando una fuerza aplicada es mayor a su fuerza propia, así que cualquier cosa que fortalezca los músculos hará que se lastimen menos. El fortalecimiento muscular previene rupturas en los tendones pero el estiramiento no previene las lesiones. Tampoco previene la periostitis, fracturas por estrés ni desgarros ni contracturas.

El mejor momento para estirar es después del ejercicio, una vez que esta caliente el músculo y muestra más pliabilidad. Aplica esto en tu entrenamiento y notarás la diferencia.

Boletín Mensual Abril 2013

Esstimados Pacietnes y amigos les comparto el boletín de este mes, es primavera y por lo tanto hay que renovarnos. Espero sea de su agrado y lo compartas con familiares y amigos.

BOLETIN MENSUAL ABRIL

Boletín Mensual del mes de Marzo

Hola, un poco tarde pero seguro que aquí está el boletín de este mes de Marzo, no dejes de leerlo y acuérdate de compartirlo con tus familiares y amistades.

Boletín Mensual Marzo

Las 7 señales escenciales para saber si tienes desviada la columna.

A muchos no les importa tener mala postura, y esta es la forma más fácil y segura de lastimar tu columna. Las desviaciones de postura que has tenido por poco o mucho tiempo, pueden ocasionar problemas severos de salud.

Desgraciadamente el dolor lo nos rige, es lo que nos hace buscar una solución muchas veces a corto plazo, que es eliminarlo a como de lugar con inyecciones, drogas, bloqueos, en fin, cualquier cosa para no sentir dolor. Una vez que desaparece creemos que estamos "curados" y que hemos vencido esta situación, solo por el hecho de no tener dolor.

Nada puede estar tan equivocado que lo que acabas de leer. El dolor es el peor consejero, es muchas veces la última señal o advertencia que te da tu cuerpo para que hagas algo porque probablemente habías ignorado todas las señales previas que te envió.

Las desviaciones de la postura ideal imprimen presión y tensión excesiva a los músculos, ligamentos, discos, vértebras y articulaciones. Pero lo más importante es que también presionan los nervios que controlan todos los órganos, tejidos y músculos evitando que la información necesaria llegue a ellos para su funcionamiento adecuado. Cualquier presión a los nervios disminuirá el flujo nervioso y comenzará un proceso patológico.

Muchos no saben de estos problemas, la postura inadecuada de muchos años o si fue recientemente por un accidente, es difícil saber, por eso debes saber las 7  señales escenciales:

• Cuello o espalda adoloridos
• Adormecimiento y hormigueo
• Articulaciones adoloridas
• Cansancio, fatiga, falta de energía
• Tensión muscular o contracturas musculares
• Dolores de cabeza
• Falta de fuerza o debilidad muscular

Si padeces de cualquiera de estos síntomas desde hace mucho o poco tiempo no dejes de revisar tu columna. Si enmascaras los síntomas con drogas, cafeína, fajas, parches de titanio o imanes puedes pagar las consecuencias a largo plazo. No dejes de revisar tu columna. El primer paso es revisar tu postura.

La calidad de tu vida y la de tus seres queridos puede mejorar dramáticamente si le haces caso a tu cuerpo.