lunes, 28 de noviembre de 2011
lunes, 21 de noviembre de 2011
Cambia Cualquier Cosa: El Final
He aquí el último la última parte para poder hacer real cualquier cambio en tu vida: Controla tu espacio.
Piensa esto por un momento. Los niños con platos más grandes comen más comida. Durante las últimas generaciones el tamaños de los platos ha aumentado cerca de 2 cm. y nadie se da cuenta. La gente come 92% de lo que hay en su plato, sin importar el tamaño. Si tu objetivo es volverte más sano y tener más salud, disminuye la cantidad de tus calorías utilizando platos más pequeños.
La mayoría de nosotros no pensamos en como nuestros hábitos y nuestra forma de vivir realmente afectan el comportamiento de nuestras familias. Si realmente quieres tomar el control de tu vida primero tendrás que dominar tu espacio. Si tu vida familiar está en la cuerda floja porque no tienes "tiempo de calidad" para ellos considera porque la tele está en la sala. Está colocada exactamente en medio donde es fácil encenderla y dejarla así por horas. Considera ponerla en otra área que no está al paso de todos. Algo mejor todavía es cancelar la tele o el cable por un periodo de 2 o 3 meses, te aseguro que no te mueres.
Otra técnica muy buena es levantar bardas. Te explico de la siguiente forma.
"Un día que iba del trabajo a la casa decidí nunca más pasar por el Pub, mi bar favorito. Lo más seguro es que pasara por ahí y viera el carro de algún conocido y me bajara a saludar, así que dejé de pasar por El Pub."
"Ya no tengo cigarros en la casa, si tengo alguno lo guardo en la bodega bajo llave y se la doy a mi esposa."
"Cancelé todas las idas a Galerías o al Paseo a menos que vaya por algo específico."
Estas decisiones deben ser hechas POR TI, no por tus amigos o por tu esposa o por tu familia. Mantén las cosas buenas a tu alcance y las cosas malas lejos, muy lejos. El trasladar una tentación o poner una barda para que sea más difícil llegar a ella puede tener un gran impacto en tu comportamiento.
Si deseas hacer más ejercicio pon algún equipo en tu casa cerca de tu cuarto, no lo pongas en la cochera.
¡Por último utiliza recordatorios!
Coloca fotos, recados, imagenes en lugares inusuales (en espejos, en el baño, en la alacena) para que te recuerden todo el día, recorta una foto con la persona de tus sueños, o el auto que tanto deseas, o la casa que quieres y colocala en el refri, así la próxima vez que quieras un postrecito tendrás un pequeño recordatorio de lo que realmente quieres.
los recordatorios se vuelven parte del paisaje cotidiano después de un tiempo de utilizarlos con regularidad.
¡Espero que esto te ayude a realizar grandes cambios en tu vida y su estilo de vida!
Piensa esto por un momento. Los niños con platos más grandes comen más comida. Durante las últimas generaciones el tamaños de los platos ha aumentado cerca de 2 cm. y nadie se da cuenta. La gente come 92% de lo que hay en su plato, sin importar el tamaño. Si tu objetivo es volverte más sano y tener más salud, disminuye la cantidad de tus calorías utilizando platos más pequeños.
La mayoría de nosotros no pensamos en como nuestros hábitos y nuestra forma de vivir realmente afectan el comportamiento de nuestras familias. Si realmente quieres tomar el control de tu vida primero tendrás que dominar tu espacio. Si tu vida familiar está en la cuerda floja porque no tienes "tiempo de calidad" para ellos considera porque la tele está en la sala. Está colocada exactamente en medio donde es fácil encenderla y dejarla así por horas. Considera ponerla en otra área que no está al paso de todos. Algo mejor todavía es cancelar la tele o el cable por un periodo de 2 o 3 meses, te aseguro que no te mueres.
Otra técnica muy buena es levantar bardas. Te explico de la siguiente forma.
"Un día que iba del trabajo a la casa decidí nunca más pasar por el Pub, mi bar favorito. Lo más seguro es que pasara por ahí y viera el carro de algún conocido y me bajara a saludar, así que dejé de pasar por El Pub."
"Ya no tengo cigarros en la casa, si tengo alguno lo guardo en la bodega bajo llave y se la doy a mi esposa."
"Cancelé todas las idas a Galerías o al Paseo a menos que vaya por algo específico."
Estas decisiones deben ser hechas POR TI, no por tus amigos o por tu esposa o por tu familia. Mantén las cosas buenas a tu alcance y las cosas malas lejos, muy lejos. El trasladar una tentación o poner una barda para que sea más difícil llegar a ella puede tener un gran impacto en tu comportamiento.
Si deseas hacer más ejercicio pon algún equipo en tu casa cerca de tu cuarto, no lo pongas en la cochera.
¡Por último utiliza recordatorios!
Coloca fotos, recados, imagenes en lugares inusuales (en espejos, en el baño, en la alacena) para que te recuerden todo el día, recorta una foto con la persona de tus sueños, o el auto que tanto deseas, o la casa que quieres y colocala en el refri, así la próxima vez que quieras un postrecito tendrás un pequeño recordatorio de lo que realmente quieres.
los recordatorios se vuelven parte del paisaje cotidiano después de un tiempo de utilizarlos con regularidad.
¡Espero que esto te ayude a realizar grandes cambios en tu vida y su estilo de vida!
lunes, 14 de noviembre de 2011
Cambia cualquier cosa: Parte III
La siguiente estrategia en esta serie es acerca de hacer el cambio positivo. Revierte la economía, utiliza recompensas y castigos por hacer las cosas bien o por fallar.
Anthony Robbins, quien es un coach de éxito personal de fama mundial menciona que los seres humanos estamos motivados por dos cosas 1. Obtener placer y 2. Evitar el dolor. ¿Adivina cuál es el motivador más fuerte? Si es correcto, evitar el dolor es más fuerte.
Si puedes identificar tus malos hábitos podemos hacer un sistema de "castigos" cada vez que caigas en esos hábitos. Es por ejemplo lo que ha estado sucediendo con el tabaco, han aumentado los impuestos de este producto.
Podemos establecer un sistema de estimulos para cuando haces algo bien. Puedes comprarte algún regalo, un helado, una prenda, etc., solamente si has hecho ejercicio 5 días de la semana y si no, "se castiga la tele". :) Utiliza el ejemplo de las zanahorias y el temor a que te las quiten.
En cuanto a las finanzas, establece un castigo económico cada vez que rompas las reglas. Nos motiva más la pérdida que recibir la misma suma dos veces. Si pones en la cuerda floja algo que realmente valoras, verás más posibilidades de cambiar que si solamente te das un premio o algún otro incentivo.
Palabras de un sabio: Utiliza los incentivos con moderación. No caigas en la tentación de grandes recompenzas que te llevarán a grandes metas. Metas grandes y a largo plazo se vuelven más fáciles de lograr cuando se fraccionan en metas mas pequeñas y a corto plazo.
Incentiva tus ACCIONES no los resultados, ya que estos muchas veces están fuera de tu control.
¿Tiene sentido?
Anthony Robbins, quien es un coach de éxito personal de fama mundial menciona que los seres humanos estamos motivados por dos cosas 1. Obtener placer y 2. Evitar el dolor. ¿Adivina cuál es el motivador más fuerte? Si es correcto, evitar el dolor es más fuerte.
Si puedes identificar tus malos hábitos podemos hacer un sistema de "castigos" cada vez que caigas en esos hábitos. Es por ejemplo lo que ha estado sucediendo con el tabaco, han aumentado los impuestos de este producto.
Podemos establecer un sistema de estimulos para cuando haces algo bien. Puedes comprarte algún regalo, un helado, una prenda, etc., solamente si has hecho ejercicio 5 días de la semana y si no, "se castiga la tele". :) Utiliza el ejemplo de las zanahorias y el temor a que te las quiten.
En cuanto a las finanzas, establece un castigo económico cada vez que rompas las reglas. Nos motiva más la pérdida que recibir la misma suma dos veces. Si pones en la cuerda floja algo que realmente valoras, verás más posibilidades de cambiar que si solamente te das un premio o algún otro incentivo.
Palabras de un sabio: Utiliza los incentivos con moderación. No caigas en la tentación de grandes recompenzas que te llevarán a grandes metas. Metas grandes y a largo plazo se vuelven más fáciles de lograr cuando se fraccionan en metas mas pequeñas y a corto plazo.
Incentiva tus ACCIONES no los resultados, ya que estos muchas veces están fuera de tu control.
¿Tiene sentido?
lunes, 7 de noviembre de 2011
Cambia cualquier cosa: Parte II
¡Bienvenidos de nuevo! La estrategia de esta semana para hacer que los cambios positivos perduren en nuestras vidas es: Convertir a tus amistades en amigos.
Cuando hablamos de hábitos (buenos o malos), tienes dos tipos de personas que te rodean, amigos y cómplices. Los amigos te ayudan a llegar al camino de la salud, felicidad y el éxito. Las amistades hacen lo opuesto, por ejemplo, si tienes amigos obesos aumentan tus probabilidades de serlo en un 57%. En relación a las finanzas, considera lo siguiente: tu ingreso es el promedio de las 5 personas con las que más tiempo pasas.
El primer paso es identificar a tus amistades. Paso número 2, que puede ser más difícil; debes de cambiar a las personas de tu alrededor o cambiar las personas a tu alrededor. Ten una plática con tus amistades que quieras convertir en amigos. Hazles saber desde lo más profundo de tu corazón en lo que estas trabajando. Si te apoyan son "amigos", si te detienen son "amistades". Cada vez que transformes una amistad en amigo, ganas al doble. No solo eliminas la influencia negativa sino que añades una positiva al mismo tiempo.
Esto no significa que les digas a todos que se vayan "a la goma", más bien, necesitarás hacer un plan para limitar o eliminar la influencia que ejercen en ti. Si ciertas reuniones, juntas, círculos sociales, cenas a las que asistes estimulan o propician los hábitos que quieres eliminar, debes reconocer estas influencias. Si te está costando mucho trabajo cambiar, es muy probable que las personas a tu alrededor promuevan esta influencia en ti. Solamente distanciándote de algunas personas podrás romper esa influencia negativa.
Conforme haces tu plan o programa, encuentra un coach y/o personas que te estimulen a hacer el cambio que quieres. En el mundo real querrás puros amigos y no amistades. Puedes hacer nuevos amigos siendo participe de asociaciones o clubes de personas que quieran lograr lo mismo que tu.
Las personas con 6 o más "amigos" que los respalden en su búsqueda de cambio tienen 40% de probabilidades de lograrlo que aquellos con menos de 6.
¡¡¡Haz un cambio, YA!!!
Cuando hablamos de hábitos (buenos o malos), tienes dos tipos de personas que te rodean, amigos y cómplices. Los amigos te ayudan a llegar al camino de la salud, felicidad y el éxito. Las amistades hacen lo opuesto, por ejemplo, si tienes amigos obesos aumentan tus probabilidades de serlo en un 57%. En relación a las finanzas, considera lo siguiente: tu ingreso es el promedio de las 5 personas con las que más tiempo pasas.
El primer paso es identificar a tus amistades. Paso número 2, que puede ser más difícil; debes de cambiar a las personas de tu alrededor o cambiar las personas a tu alrededor. Ten una plática con tus amistades que quieras convertir en amigos. Hazles saber desde lo más profundo de tu corazón en lo que estas trabajando. Si te apoyan son "amigos", si te detienen son "amistades". Cada vez que transformes una amistad en amigo, ganas al doble. No solo eliminas la influencia negativa sino que añades una positiva al mismo tiempo.
Esto no significa que les digas a todos que se vayan "a la goma", más bien, necesitarás hacer un plan para limitar o eliminar la influencia que ejercen en ti. Si ciertas reuniones, juntas, círculos sociales, cenas a las que asistes estimulan o propician los hábitos que quieres eliminar, debes reconocer estas influencias. Si te está costando mucho trabajo cambiar, es muy probable que las personas a tu alrededor promuevan esta influencia en ti. Solamente distanciándote de algunas personas podrás romper esa influencia negativa.
Conforme haces tu plan o programa, encuentra un coach y/o personas que te estimulen a hacer el cambio que quieres. En el mundo real querrás puros amigos y no amistades. Puedes hacer nuevos amigos siendo participe de asociaciones o clubes de personas que quieran lograr lo mismo que tu.
Las personas con 6 o más "amigos" que los respalden en su búsqueda de cambio tienen 40% de probabilidades de lograrlo que aquellos con menos de 6.
¡¡¡Haz un cambio, YA!!!
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