2012 ... ¿Más de lo mismo?

2012...¿Más de lo mismo?

¡Hola!

Espero que hayan tenido una Navidad fabulosa con sus familiares, tiempo de reflexionar, bajarle al trote un poco, relajarse y compartir.

Esta semana se vuelve una de las más lentas del año, entre Navidad y Año Nuevo. Esto me gusta porque ayuda a preparar todo para el año entrante. También es recomendable tomar periodos de relajación y descanso programados.

Un maestro me enseño a pasar este tiempo, el mes de Diciembre, reflexionando acerca de 7 áreas de la vida. Mencionó que debes saber en donde estás parado en cada una de estas áreas y donde quieres estar el año entrante para así comenzar el camino hacia estas metas. De hecho, no siempre las logramos tan rápido y fácil como quisieramos pero es muy importante el trabajar hacia un algo.

Aquí están estas 7 áreas (no están en órden de importancia):

Familia
Espiritualidad
Mental
Profesional
Económicas
Salud
Social


He aprendido a llevar a cabo el ejercicio Ser/Hacer/Tener en cada una de ellas. Por ejemplo, una meta mía FAMILIAR puede sonar algo así:

Quiero SER un padre, esposo, hermano, hijo que ame incondicionalmente. Quiero (HACER) tomarme 2 vacaciones al año y enseñarle a mi hijo a andar en bicicleta. Esto formará (TENER) recuerdos felices que perduren mientras nuestra familia se vuelve más y más unida.

Debe ser una pequeña oración para cada área y leerla todos los días, sin falta. Esto los mantendrá en el camino para lograr sus objetivos y hacer del 2012 el mejor de todos los años.

¡Feliz Año!!

P.D. Estoy estrenando los botones de "Me gusta" de facebook en mi blog, si te gusta no dejes de oprimirlo. También el de google. Gracias. Están a la derecha -----------> MAS ARRIBA

Mala postura y sus Consecuencias

La mala postura, ¿se puede hacer algo?

Sigue el enlace si te interesa saber acerca de la mala postura.


MALA POSTURA

¿Eres Promedio?

No me lo tomes  a mal, la gran mayoría somos promedio.

Cambia Cualquier Cosa: El Final

He aquí el último la última parte para poder hacer real cualquier cambio en tu vida: Controla tu espacio.

Piensa esto por un momento. Los niños con platos más grandes comen más comida. Durante las últimas generaciones el tamaños de los platos ha aumentado cerca de 2 cm. y nadie se da cuenta. La gente come 92% de lo que hay en su plato, sin importar el tamaño. Si tu objetivo es volverte más sano y tener más salud, disminuye la cantidad de tus calorías utilizando platos más pequeños.

La mayoría de nosotros no pensamos en como nuestros hábitos y nuestra forma de vivir realmente afectan el comportamiento de nuestras familias. Si realmente quieres tomar el control de tu vida primero tendrás que dominar tu espacio. Si tu vida familiar está en la cuerda floja porque no tienes "tiempo de calidad" para ellos considera porque la tele está en la sala. Está colocada exactamente en medio donde es fácil encenderla y dejarla así por horas. Considera ponerla en otra área que no está al paso de todos. Algo mejor todavía es cancelar la tele o el cable por un periodo de 2 o 3 meses, te aseguro que no te mueres.

Otra técnica muy buena es levantar bardas. Te explico de la siguiente forma.

"Un día que iba del trabajo a la casa decidí nunca más pasar por el Pub, mi bar favorito. Lo más seguro es que pasara por ahí y viera el carro de algún conocido y me bajara a saludar, así que dejé de pasar por El Pub."

"Ya no tengo cigarros en la casa, si tengo alguno lo guardo en la bodega bajo llave y se la doy a mi esposa."

 "Cancelé todas las idas a Galerías o al Paseo a menos que vaya por algo específico."

 Estas decisiones deben ser hechas POR TI, no por tus amigos o por tu esposa o por tu familia. Mantén las cosas buenas a tu alcance y las cosas malas lejos, muy lejos. El trasladar una tentación o poner una barda para que sea más difícil llegar a ella puede tener un gran impacto en tu comportamiento.

 Si deseas hacer más ejercicio pon algún equipo en tu casa cerca de tu cuarto, no lo pongas en la cochera.

¡Por último utiliza recordatorios!
Coloca fotos, recados, imagenes en lugares inusuales (en espejos, en el baño, en la alacena) para que te recuerden todo el día, recorta una foto con la persona de tus sueños, o el auto que tanto deseas, o la casa que quieres y colocala en el refri, así la próxima vez que quieras un postrecito tendrás un pequeño recordatorio de lo que realmente quieres.

los recordatorios se vuelven parte del paisaje cotidiano después de un tiempo de utilizarlos con regularidad.

¡Espero que esto te ayude a realizar  grandes cambios en tu vida y su estilo de vida!

Cambia cualquier cosa: Parte III

La siguiente estrategia en esta serie es acerca de hacer el cambio positivo. Revierte la economía, utiliza recompensas y castigos por hacer las cosas bien o por fallar.

Anthony Robbins, quien es un coach de éxito personal de fama mundial menciona que los seres humanos estamos motivados por dos cosas 1. Obtener placer y 2. Evitar el dolor. ¿Adivina cuál es el motivador más fuerte? Si es correcto, evitar el dolor es más fuerte.

Si puedes identificar tus malos hábitos podemos hacer un sistema de "castigos" cada vez que caigas en esos hábitos. Es por ejemplo lo que ha estado sucediendo con el tabaco, han aumentado los impuestos de este producto.

Podemos establecer un sistema de estimulos para cuando haces algo bien. Puedes comprarte algún regalo, un helado, una prenda, etc., solamente si has hecho ejercicio 5 días de la semana y si no, "se castiga la tele". :) Utiliza el ejemplo de las zanahorias y el temor a que te las quiten.

En cuanto a las finanzas, establece un castigo económico cada vez que rompas las reglas. Nos motiva más la pérdida que recibir la misma suma dos veces. Si pones en la cuerda floja algo que realmente valoras, verás más posibilidades de cambiar que si solamente te das un premio o algún otro incentivo.

Palabras de un sabio: Utiliza los incentivos con moderación. No caigas en la tentación de grandes recompenzas que te llevarán a grandes metas. Metas grandes y a largo plazo se vuelven más fáciles de lograr cuando se fraccionan en metas mas pequeñas y a corto plazo.

Incentiva tus ACCIONES no los resultados, ya que estos muchas veces están fuera de tu control.

¿Tiene sentido?

Cambia cualquier cosa: Parte II

¡Bienvenidos de nuevo! La estrategia de esta semana para hacer que los cambios positivos perduren en nuestras vidas es: Convertir a tus amistades en amigos.

Cuando hablamos de hábitos (buenos o malos), tienes dos tipos de personas que te rodean, amigos y cómplices. Los amigos te ayudan a llegar al camino de la salud, felicidad y el éxito. Las amistades hacen lo opuesto, por ejemplo, si tienes amigos obesos aumentan tus probabilidades de serlo en un 57%. En relación a las finanzas, considera lo siguiente: tu ingreso es el promedio de las 5 personas con las que más tiempo pasas.

El primer paso es identificar a tus amistades. Paso número 2, que puede ser más difícil; debes de cambiar a las personas de tu alrededor o cambiar las personas a tu alrededor. Ten una plática con tus amistades que quieras convertir en amigos. Hazles saber desde lo más profundo de tu corazón en lo que estas trabajando. Si te apoyan son "amigos", si te detienen son "amistades". Cada vez que transformes una amistad en amigo, ganas al doble. No solo eliminas la influencia negativa sino que añades una positiva al mismo tiempo.

Esto no significa que les digas a todos que se vayan "a la goma", más bien, necesitarás hacer un plan para limitar o eliminar la influencia que ejercen en ti. Si ciertas reuniones, juntas, círculos sociales, cenas a las que asistes estimulan o propician los hábitos que quieres eliminar, debes reconocer estas influencias. Si te está costando mucho trabajo cambiar, es muy probable que las personas a tu alrededor promuevan esta influencia en ti. Solamente distanciándote de algunas personas podrás romper esa influencia negativa.

Conforme haces tu plan o programa, encuentra un coach y/o personas que te estimulen a hacer el cambio que quieres. En el mundo real querrás puros amigos y no amistades. Puedes hacer nuevos amigos siendo participe de asociaciones o clubes de personas que quieran lograr lo mismo que tu.

Las personas con 6 o más "amigos" que los respalden en su búsqueda de cambio tienen 40% de probabilidades de lograrlo que aquellos con menos de 6.

¡¡¡Haz un cambio, YA!!!

Cambia cualquier cosa: Parte I

Como les prometí hace dos semanas, antes de irme a los Juegos Panamericanos, recibirán en las próximas semanas algunos consejos de como puedes cambiar cualquier aspecto de tu vida.

Una vez que entiendas el porque de las cosas, no serás victima de ellas. Aquellos que no quieren ver no tendrán capacidad de éxito. Ya sea mejorando tu salud, dándo estabilidad a tus finanzas, mejorar tu matrimonio, o cualquier otro reto que tengas... puedes utilizar estas técnicas para crear cambios positivos a largo plazo en cualquier área de tu vida.

Aquí están:

Estrategia #1: Ama lo que odias

Deja de obsesionarte con las cosas que no te gustan acerca de lo que quieres lograr y mejor enfócate en los valores que buscas. Por ejemplo, cuando haces una dieta de bajas calorias no minimizes tu motivación refiriendote a la dieta como "me muero de hambre" o "no puedo comer esto". Mejor di "estoy desarrollando mi voluntad" o "estoy mejorando mi salud". Esto puede sonar muy minimalista, pero las palabras son muy importantes. Enfocan el cerebro hacia lo positivo y no lo negativo de tus acciones.

Siguiente, aumenta tu motivación personal transformando tus objetivos en algo divertido.

Por ejemplo; toma una foto de tu meta (sea una persona con el cuerpo que quieres) y recortala en pequeños pedazos. Cada día cuando termines tus objetivos del día (tus 30 mins diarios de ejercicio) agrega un pequeño pedazo de la foto que recortaste. Dividiendo la meta en varias pequeñas puedes poner una fecha específica y moniotrear tu desempeño para ver el avance que vas teniendo.

Pon fecha límite a tu meta. Si no la cumples no pasa nada. De hecho muchas veces no llegarás a la meta, pero tendrás algo concreto a que aspirar. Pero cuando llegues a tu meta, ¡te entusiasmarás y esa energía te hará apuntar a la siguiente!

Muy pronto la estrategia #2.

¡Prepárate para cambiar cualquier cosa!

Dr. Guasque

No estás solo.

Si eres como la gran mayoría de las personas del mundo, puedes sentir frustración en ciertas áreas de tu vida. Ya sea un reto de salud, una meta económica, alguna situación en la familia, un acontecimiento laboral, el fallecimiento de algún ser querido o cualquier situación de esta índole que te venga a la mente, muchos de nosotros también estamos pasando por esto en nuestras vidas.

En las siguientes semanas comentaré con ustedes como pueden LITERALMENTE cambiar cualquier cosa en su vida.

Si tu matrimonio va viento en popa, podrás ver algunos pasos para mejorarlo.

Si tienes sobrepeso, comentaré acciones reales que puedes tomar para cambiarlo.

Si son las finanzas familiares las que te tienen cabizbajo, también tocaré ese tema.

No hay "píldora mágica". Se requiere tomar acción, realizar cambios y disciplina de tu parte. Los resultados valdrán la pena, y lo verás en tu vida, la de tus amistades y tu familia.

Estoy entusiasmado por compartir esta información contigo. Espérala pronto.... por ahora se me acabo el tiempo para escribir, como saben voy rumbo a Guadalajara para participar en los Juegos Panamericanos, nada más que el vuelo se demoró casi 90 minutos, por neblina en el aerpouerto de Guadalajar y aproveché para escribir esto y adelantarles un poco.

Espera las noticias pronto en tu correo.

Boletín Informativo Octubre 2011

Esto de la tecnología creo retrasos, pero una vez más comparto con ustedes el nuevo formato del Boletín Informativo que tantos de ustedes me piden.

Para accesar directamente deben ir a

BOLETIN INFORMATIVO OCTUBRE

Vendaje Kinesiologico- Spider Tech

Es un video en el cuál muestro en que consisten estos vendajes.

La función de estos es el poder rehablilitar más rápido lesiones deportivas, crónicas o agudas tanto para golfistas como para triatletas. Inclusive, como atletas de alto rendimiento, que pueden dejar de entrenar o participar en un evento de clasificación mundial, spider- tech les permite participar con mucho menos dolor y salir más rápido de una lesión. Es una nueva herramienta para que no dejes de hacer ejercicio.

Nueva técnica para lesiones deportivas

Quiero comunicarles que en el mes de Julio, al margen del Congreso Panamericano de Medicina del Deporte, recibí la certificación de la técnica GRASTON para manejo de lesiones deportivas y problemas musculares crónicos.

Cuando existe un componente muscular importante en una lesión aguda o crónica, esta técnica ayuda a recuperarse más rápido y evitar el dejar de entrenar a causa de periodos largos de recuperación.

Esguinces Cervicales
Síndrome del Túnel Carpiano
Codo del Tenista
Fascitis Plantar (dolor en la planta del pie)
Tendonitis del hombro (manguito rotador)
Tendonitis de Aquiles
Adherencias y fibrosis (lesiones crónicas)
Periostitis (corredores)
Codo del Golfista
Rodillas
Dedos Gatillo

Si conoces a alguien que este batallando con lesiones deportivas, que no pueda hacer ejercicio como antes debido a lesiones nuevas o viejas, diles que nos visite. Esta técnica es una herramienta más para devolverles la salud.

Boletín Mensual de Septiembre (nuevo formato)

Pacientes y amigos, este es un nuevo formato que vamos a compartir con ustedes, este boletín es exactamente igual al que reciben cada mes en el consultorio, esto me hace la vida un poco más fácil :) .





Solo tienen que dar click en el link de abajo y tendrán acceso a el.


Boletín informativo Septiembre


*******

¡Regreso A Clases!

Para este regreso a clases las mochilas juegan un factor muy importante en los niños, ya que les hacen cargar con muchos libros. Sigan estas recomendaciones para cuidar de ellos y su espalda.

NRC Mexico

Este fin de semana estaré atendiendo la graduación de un programa de 2 años en capacitación de una técncia que se llama Neurologic Relief Centers Technique. Soy el primer quiroráctico capacitado para brindar esta técnica. En EE.UU. hay más de 250 centros que brindan esta técnica.

¡Realmente es INCREIBLE!

Los invito a que vean el sitio www.nrc.md

En México vayan a dolor crónico

Medio año, tiempo de evaluar tus metas

Es medio año, tiempo de evaluar como vamos con nuestras metas, las que nos propusimos a principios de año, metas de salud, familia, económicas, profesionales, etc. Si vamos por el camino adecuado, ¡perfecto! si vamos un poco lentos, es tiempo de apretar el paso.
¡Suerte!

Concentración y coordinación

Amigos:
Al igual que este coro esta en perfecta sincronía, tu cuerpo debe estarlo. Todas las actividades, todos los procesos, todas las funciones al tiempo perfecto para poder producir algo fantástico, en este caso un sonido impresionante. ¡Mantén tu cuerpo en sincronía con tus ajustes y hazlo sonar así!

Sustitutos de azúcar

Los principales sustitutos de azúcar, ¿cuál es el más recomendable?

Metas del 2011

Llegó el 2011 y con esto tiempo para propósitos nuevos así como metas. ¿Ya te propusiste tus objetivos para este año? Todavía estas a tiempo y aquí te digo como hacerlo.

¡Suerte!