Boletín Noviembre 2012

Amigos y pacientes, ya llegó Noviembre. Se nota inmediatamente el cambio de clima algo que para nosotros acá en el Noreste es una bendición.
Les comparto mi boletín del mes de Noviembre, espero te guste y no olvides compartirlo con amistades y seres queridos.

Boletín-mensual-Noviembre-2012

¡Párate! - Permanecer sentado duplica tu riesgo de contraer diabetes.

Octubre 15 del 2012 (Leicester, Reino Unido) — Mientras más tiempo permanezcan sentadas las personas, mayor es el riesgo de contraer diabetes, enfermedades cardiovasculares y morir. Es lo que mostró este nuevo estudio que cuantifica la relación directa entre el sedentarismo (fuera de ver la tele) con el volverse diabético.

Las personas no piensan que el permanecer sentadas sea peligroso, y es un reto cuando piensan como pueden evitar hacerlo por tanto tiempo. Usualmente nos hemos enfocado a la actividad física, el hacer algo por 30 mins al día, pero si permaneces sentado, esto tendrá un efecto negativo en tu vida, definitivamente. 

Esto no significa que el ejercicio no sea importante, pero también es importante el no permanecer sentado mucho tiempo. El estudio no precisa cuanto es el tiempo límite, pero mencionan que necesitan hacer más estudios al respecto.


el estudio menciona que la razón por la que esto sucede es porque al estar sentados se modifica la forma en la que el cuerpo metaboliza la glucosa. Cuando estamos sentados no utilizamos nuestros músculos y nos volvemos resistentes a la insulina.  Estudios han mostrado que si nos sentamos después de comer los niveles de glucosa aumentan un 24% que aquellos que caminan un poco después de comer. 

También existen personas que genéticamente están predispuestos a diabetes, ellos deben evitar estar sentados por periodos prolongados con mayor razón. 

 Con este estudio no dudemos pronto en que  las áreas de trabajo colectivo tengan una caminadora al lado de los escritorios para rotar entre el personal y de esa forma evitar esta devastadora enfermedad. 

¡ACTÍVATE!

Boletín Mensual Octubre 2012

Ya puedes acceder al Boletín Informativo del mes de Octubre. Espero que lo disfrutes y no dejes de compartirlo con amistades y familia.

BOLETIN INFORMATIVO OCTUBRE

¿Tienes presión alta? Podemos ayudarte

Si eres como la mayoría de las personas, entonces conocerás poco acerca del brillante descubrimiento del Premio Nobel en 1998. Un grupo de científicos identificaron que una sustancia llamada óxido nítrico tenía características importantes para ayudar a tus arterias y venas a mantenerse relajadas y abiertas permitiendo el flujo sanguíneo desde tus pies hasta tu cabeza.
Esta habilidad de las arterias se va perdiendo con la edad, es por ello que los niños rara vez tendrán presión alta.

Para crear este óxido nítrico en tu cuerpo debes tener suficiente L-Arginina, un aminoácido precursor del óxido nítrico. Los dos son necesarios para mantener el flujo normal adecuado en tus arterias, venas y corazón, así como tu sistema inmunológico y el funcionamiento sexual óptimo masculino.*



Llámanos para hacer una cita y saber si este producto te puede beneficiar.

Si tomas bebidas deportivas y no haces ejercicio vas a engordar

Uno piensa que las bebidas deportivas como Gatorade o Powerade, por mencionar algunas, son buenas y saludables. Pues déjame comentarte acerca de un estudio reciente que menciona que los que los que ingieren pero NO hacen ejercicio engordan. Así es, engordan por el alto contenido de azucar que tienen.

Un estudio con 11,000 niños de 9 a 15 años de edad, quienes fueron evaluados cada dos años durante la adolescencia   (The Obesity Society 30th Annual Scientific Meeting, Abstract 27-OR, September 21, 2012 in San Antonio, Texas), mostró que los adolescentes aumentaron casi dos libras, es decir un kilo por año por cada bebida que tomaban por día. Esto fue casi el doble que los que tomaron sodas. Las bebidas deportivas vienen en envases más grandes y esperariamos que fueran más engordativas.  

Se dice que estas bebidas son parte de un estilo saludable, pero SOLAMENTE si haces ejercicio vigoroso y por periodos largos. Muchas de estas bebidas dicen tener 50 calorias por porción, y muchos   traen 2 ó 3 porciones por bote: 130 calorias por cada bote de 600 ml. y 200 calorias por botes de 900 ml. Las sodas vienen en latas de 350 ml. y traen 120 calorias. 

Todas las bebidas azucaradas ENGORDAN. Si, tambíen los juguitos que parecen ser saludables, traen DEMASIADA AZUCAR. Si las personas piensan que algo es saludable, consumiran máyores cantidades de ese producto.

Piensa antes de darle algo a tus hijos en el contenido de azúcar. Eso es lo que los hace endordar.

3 recomendaciones para cuidar la espalda en este regreso a clases

*******3 Recomendaciones para cuidar la espalda

PRECAUCIÓN : INFORMACIÓN MUY IMPORTANTE A CONTINUACIÓN

Recuerda que con los niños hay algo muy cierto, "árbol que crece torcido, jamás su rama endereza."
Si tu hijo comienza su vida con mala postura o con subluxaciones (desviaciones) de la columna, está predestinado a padecer para siempre. NUNCA TE OLVIDES que vivimos nuestra vida a través de nuestro sistema nervioso, incluyendo el desarrollo de nuestros cerebros y hasta la fortaleza de nuestro sistema inmunológico. Debemos darle la IMPORTANCIA que requiere.


TIP 1: Como arreglar una mochila pesada

Cuando la mochila de tu hijo es muy pesada, tiene que hacer contrapeso y esto hace que su cabeza se mueva hacia adelante. Esta postura mantenida por mucho tiempo causan estrés y tensión en los músculos del cuello y de la espalda, ocasionando dolores de cabeza, dolores en la espalda alta y también en la espalda baja.

Si lleva muchas cosas (la mochila debe pesar el 20% del peso de tu hijo como MÁXIMO) verás que la cabeza se hace hacia adelante, debe cargar lo indispensable y asegurarte que tiene el peso mencionado anteriormente, acomoda el libro más pesado pegado a la espalda, debes ajustar las azas para que la mochila quede lo más pegada posible a la espalda y evitar que vaya moviéndose. Las de rueditas son buena opción pero todos los niños dicen que no son "cool".

TIP 2:  SENTARSE CASI ACOSTADO
Veo muchas personas que cuando se sientan están casi casi acostadas. Las sillas en la escuela no son las mejores pero si se sientan bien podemos eliminar un factor más de riesgo. 

Cuando estés sentado asegúrate de pegar las pompas hasta atrás del asiento, esto hará que los hombros se hagan hacia atrás y la cabeza se posicione de forma adecuada sobre los hombros. Con el tiempo, esta postura ayudará a fortalecer los músculos de postura, aumenta la capacidad pulmonar y les ayuda a poner más atención en clases.  

TIP 3: LA REGLA DE LOS 30 GRADOS 
Esta va para todos en general, la regla de los 30 grados tiene que ver cuando estamos viendo hacia abajo la compu, el periódico, el cel, un  libro, etc. por periodos prolongados.

Cuando vemos hacia abajo por 10 minutos a más de 30 grados de flexión, los músculos de la espalda y cuello comienzan a tensarse. El peso de tus hombros y cabeza se cambia de tus la columna a los músculos.  Si permaneces así por mucho tiempo esa postura comienza a "quedarse". Los músculos comienzan a hacer contracturas que cuando se hacen crónicas forma adherencias y cicatrizes haciéndolos mas duros y es cuando notamos que tenemos los músculos hechos "bolas".  Una pequeña nota, cada que veo un niño con asma encuentro que tiene subluxaciones presentes en el área entre los omóplatos o paletas. 


Que hacer: Cuando estés leyendo compra un atril, los venden en las librerías como Ghandi. (No es anuncio, ahí los he visto) Acomoda bien tus libros en la mochila. Si usas una Laptop puedes colocar unos libros debajo de ella para que esté más alta.

La Regla de los 30 grados se rompe todos los días con los celulares y los juegos de video. Esto destruye la postura de los niños. Hazlos que se sienten en sillas al jugar y limita el tiempo dedicado a esto. 
 Una opción es que los primeros 10 minutos que textean o juegan videos lo hagan boca abajo para que tengan que levantar la cabeza, cosa que les ayuda a curvear el cuello.   
NOTA ESPECIAL: Cuando comencé a ejercer hace más de 18 años el pensar que un adolescente anduviera con celular era inimaginable, ahora si no les das uno eres un mal padre. ¡WOW, como han cambiado las cosas!  

Realmente creo que el uso de toda esta tecnología tiene efectos nocivos para la columna y si desde esta edad tienen problemas, que les espera en la edad adulta. Si su columna pierde las curvaturas normales puede ocasionar problemas severos. Mientras más pronto detectemos algún problema, más fácil es corregirlo. 


Para cerrar... 
La escuela puede ser una de las mejores etapas de la vida, pero también puede ser el comienzo de malos hábitos y posturas, así como desviaciones que pueden convertirse en un verdadero dolor de cabeza. El comienzo de problemas con el sistema inmunológico, tiroides, digestión, asma, alergias, etc. La salud es algo que toma tiempo construir pero que se puede destruir en segundos. Toma con seriedad el hecho de prevenir estos problemas tu y tu familia. 

En este mes haremos evaluaciones de postura para los niños y adolescentes. Solo tienes que llamar y mencionar a mis secretarias que leiste mi blog y no tendrá costo. Quiropractico en monterrey.

5 Claves para el éxito

Hay una historia acerca de un hombre de negocios quien se encontraba viajando. Después de estarlo haciendo por algún tiempo, perdió su camino y se sintió completamente perdido. Se detuvo en una gasolinera para pedir ayuda. Había un viejecillo quien atendía la gasolinera y le pidió ayuda para orientarse. El viejecillo lo miró y le preguntó, " Déjeme hacerle dos preguntas, ¿sabe donde comenzó su viaje?" "Claro", le contestó el hombre. El viejecillo le volvió a preguntar, "¿Sabe a donde va?" "Pues claro que si", contestó de nuevo el hombre. "En ese caso no está perdido, solamente necesita las direcciones precisas.

Hay algo en esta pequeña historia que podemos aplicar todos en nuestras vidas, ya sea en tus metas de salud (en las cuales espero ser parte), metas familiares, metas económicas o metas profesionales. Comenzamos muy bien y repentinamente nos encontramos sin guía. Todos necesitamos direcciones, y quiero compartir contigo donde las puedes obtener.

1. Encuentra un entrenador. Alguien que sepa más que tu y que ya haya pasado lo que estás pasando. Te ayudarán en el camino. Podrán exigirte y retarte, eso lo hará un buen entrenador.
2. Busca ayuda. Habla con alguien que esté haciendo lo que quieres hacer. Yo quería ser quiropráctico y busque la ayuda de un tío quien es quiropráctico.
3. La vida es prueba y error. Cuando cometemos un error, no es el fin del mundo. Yo modificaría el dicho "a veces se gana, a veces se pierde" por " a veces se gana a veces se aprende". Creo que cada error cometido solamente te lleva a intentarlo otra vez de otra forma.
4. Busca ayuda espiritual. Debes creer en alguien que es mucho mas grande que tu. Tu vida no es un accidente, no eres un recuerdo vago de alguien que deambula por este mundo, eres alguien especial, muy especial. No existe nadie como tu y estas siendo guiado, aunque no te des cuenta.
5. Nunca es demasiado tarde. La más importante de todas, una paciente mía de casi 60 años comenzó clases de piano. Era algo que tenía como meta desde hace mucho tiempo.

Comienza a aplicar estas 5 recomendaciones, a mi en lo personal me han servido para lograr mi viaje y guiarme para llegar a mi destino.  Nuestra intención no es suficiente para llevarnos en nuestro recorrido por la vida, debemos dirigirnos en la dirección correcta ya que la dirección determina nuestro destino.