La siguiente estrategia en esta serie es acerca de hacer el cambio positivo. Revierte la economía, utiliza recompensas y castigos por hacer las cosas bien o por fallar.
Anthony Robbins, quien es un coach de éxito personal de fama mundial menciona que los seres humanos estamos motivados por dos cosas 1. Obtener placer y 2. Evitar el dolor. ¿Adivina cuál es el motivador más fuerte? Si es correcto, evitar el dolor es más fuerte.
Si puedes identificar tus malos hábitos podemos hacer un sistema de "castigos" cada vez que caigas en esos hábitos. Es por ejemplo lo que ha estado sucediendo con el tabaco, han aumentado los impuestos de este producto.
Podemos establecer un sistema de estimulos para cuando haces algo bien. Puedes comprarte algún regalo, un helado, una prenda, etc., solamente si has hecho ejercicio 5 días de la semana y si no, "se castiga la tele". :) Utiliza el ejemplo de las zanahorias y el temor a que te las quiten.
En cuanto a las finanzas, establece un castigo económico cada vez que rompas las reglas. Nos motiva más la pérdida que recibir la misma suma dos veces. Si pones en la cuerda floja algo que realmente valoras, verás más posibilidades de cambiar que si solamente te das un premio o algún otro incentivo.
Palabras de un sabio: Utiliza los incentivos con moderación. No caigas en la tentación de grandes recompenzas que te llevarán a grandes metas. Metas grandes y a largo plazo se vuelven más fáciles de lograr cuando se fraccionan en metas mas pequeñas y a corto plazo.
Incentiva tus ACCIONES no los resultados, ya que estos muchas veces están fuera de tu control.
¿Tiene sentido?
lunes, 14 de noviembre de 2011
lunes, 7 de noviembre de 2011
Cambia cualquier cosa: Parte II
¡Bienvenidos de nuevo! La estrategia de esta semana para hacer que los cambios positivos perduren en nuestras vidas es: Convertir a tus amistades en amigos.
Cuando hablamos de hábitos (buenos o malos), tienes dos tipos de personas que te rodean, amigos y cómplices. Los amigos te ayudan a llegar al camino de la salud, felicidad y el éxito. Las amistades hacen lo opuesto, por ejemplo, si tienes amigos obesos aumentan tus probabilidades de serlo en un 57%. En relación a las finanzas, considera lo siguiente: tu ingreso es el promedio de las 5 personas con las que más tiempo pasas.
El primer paso es identificar a tus amistades. Paso número 2, que puede ser más difícil; debes de cambiar a las personas de tu alrededor o cambiar las personas a tu alrededor. Ten una plática con tus amistades que quieras convertir en amigos. Hazles saber desde lo más profundo de tu corazón en lo que estas trabajando. Si te apoyan son "amigos", si te detienen son "amistades". Cada vez que transformes una amistad en amigo, ganas al doble. No solo eliminas la influencia negativa sino que añades una positiva al mismo tiempo.
Esto no significa que les digas a todos que se vayan "a la goma", más bien, necesitarás hacer un plan para limitar o eliminar la influencia que ejercen en ti. Si ciertas reuniones, juntas, círculos sociales, cenas a las que asistes estimulan o propician los hábitos que quieres eliminar, debes reconocer estas influencias. Si te está costando mucho trabajo cambiar, es muy probable que las personas a tu alrededor promuevan esta influencia en ti. Solamente distanciándote de algunas personas podrás romper esa influencia negativa.
Conforme haces tu plan o programa, encuentra un coach y/o personas que te estimulen a hacer el cambio que quieres. En el mundo real querrás puros amigos y no amistades. Puedes hacer nuevos amigos siendo participe de asociaciones o clubes de personas que quieran lograr lo mismo que tu.
Las personas con 6 o más "amigos" que los respalden en su búsqueda de cambio tienen 40% de probabilidades de lograrlo que aquellos con menos de 6.
¡¡¡Haz un cambio, YA!!!
Cuando hablamos de hábitos (buenos o malos), tienes dos tipos de personas que te rodean, amigos y cómplices. Los amigos te ayudan a llegar al camino de la salud, felicidad y el éxito. Las amistades hacen lo opuesto, por ejemplo, si tienes amigos obesos aumentan tus probabilidades de serlo en un 57%. En relación a las finanzas, considera lo siguiente: tu ingreso es el promedio de las 5 personas con las que más tiempo pasas.
El primer paso es identificar a tus amistades. Paso número 2, que puede ser más difícil; debes de cambiar a las personas de tu alrededor o cambiar las personas a tu alrededor. Ten una plática con tus amistades que quieras convertir en amigos. Hazles saber desde lo más profundo de tu corazón en lo que estas trabajando. Si te apoyan son "amigos", si te detienen son "amistades". Cada vez que transformes una amistad en amigo, ganas al doble. No solo eliminas la influencia negativa sino que añades una positiva al mismo tiempo.
Esto no significa que les digas a todos que se vayan "a la goma", más bien, necesitarás hacer un plan para limitar o eliminar la influencia que ejercen en ti. Si ciertas reuniones, juntas, círculos sociales, cenas a las que asistes estimulan o propician los hábitos que quieres eliminar, debes reconocer estas influencias. Si te está costando mucho trabajo cambiar, es muy probable que las personas a tu alrededor promuevan esta influencia en ti. Solamente distanciándote de algunas personas podrás romper esa influencia negativa.
Conforme haces tu plan o programa, encuentra un coach y/o personas que te estimulen a hacer el cambio que quieres. En el mundo real querrás puros amigos y no amistades. Puedes hacer nuevos amigos siendo participe de asociaciones o clubes de personas que quieran lograr lo mismo que tu.
Las personas con 6 o más "amigos" que los respalden en su búsqueda de cambio tienen 40% de probabilidades de lograrlo que aquellos con menos de 6.
¡¡¡Haz un cambio, YA!!!
lunes, 31 de octubre de 2011
Cambia cualquier cosa: Parte I
Como les prometí hace dos semanas, antes de irme a los Juegos Panamericanos, recibirán en las próximas semanas algunos consejos de como puedes cambiar cualquier aspecto de tu vida.
Una vez que entiendas el porque de las cosas, no serás victima de ellas. Aquellos que no quieren ver no tendrán capacidad de éxito. Ya sea mejorando tu salud, dándo estabilidad a tus finanzas, mejorar tu matrimonio, o cualquier otro reto que tengas... puedes utilizar estas técnicas para crear cambios positivos a largo plazo en cualquier área de tu vida.
Aquí están:
Estrategia #1: Ama lo que odias
Deja de obsesionarte con las cosas que no te gustan acerca de lo que quieres lograr y mejor enfócate en los valores que buscas. Por ejemplo, cuando haces una dieta de bajas calorias no minimizes tu motivación refiriendote a la dieta como "me muero de hambre" o "no puedo comer esto". Mejor di "estoy desarrollando mi voluntad" o "estoy mejorando mi salud". Esto puede sonar muy minimalista, pero las palabras son muy importantes. Enfocan el cerebro hacia lo positivo y no lo negativo de tus acciones.
Siguiente, aumenta tu motivación personal transformando tus objetivos en algo divertido.
Por ejemplo; toma una foto de tu meta (sea una persona con el cuerpo que quieres) y recortala en pequeños pedazos. Cada día cuando termines tus objetivos del día (tus 30 mins diarios de ejercicio) agrega un pequeño pedazo de la foto que recortaste. Dividiendo la meta en varias pequeñas puedes poner una fecha específica y moniotrear tu desempeño para ver el avance que vas teniendo.
Pon fecha límite a tu meta. Si no la cumples no pasa nada. De hecho muchas veces no llegarás a la meta, pero tendrás algo concreto a que aspirar. Pero cuando llegues a tu meta, ¡te entusiasmarás y esa energía te hará apuntar a la siguiente!
Muy pronto la estrategia #2.
¡Prepárate para cambiar cualquier cosa!
Dr. Guasque
Una vez que entiendas el porque de las cosas, no serás victima de ellas. Aquellos que no quieren ver no tendrán capacidad de éxito. Ya sea mejorando tu salud, dándo estabilidad a tus finanzas, mejorar tu matrimonio, o cualquier otro reto que tengas... puedes utilizar estas técnicas para crear cambios positivos a largo plazo en cualquier área de tu vida.
Aquí están:
Estrategia #1: Ama lo que odias
Deja de obsesionarte con las cosas que no te gustan acerca de lo que quieres lograr y mejor enfócate en los valores que buscas. Por ejemplo, cuando haces una dieta de bajas calorias no minimizes tu motivación refiriendote a la dieta como "me muero de hambre" o "no puedo comer esto". Mejor di "estoy desarrollando mi voluntad" o "estoy mejorando mi salud". Esto puede sonar muy minimalista, pero las palabras son muy importantes. Enfocan el cerebro hacia lo positivo y no lo negativo de tus acciones.
Siguiente, aumenta tu motivación personal transformando tus objetivos en algo divertido.
Por ejemplo; toma una foto de tu meta (sea una persona con el cuerpo que quieres) y recortala en pequeños pedazos. Cada día cuando termines tus objetivos del día (tus 30 mins diarios de ejercicio) agrega un pequeño pedazo de la foto que recortaste. Dividiendo la meta en varias pequeñas puedes poner una fecha específica y moniotrear tu desempeño para ver el avance que vas teniendo.
Pon fecha límite a tu meta. Si no la cumples no pasa nada. De hecho muchas veces no llegarás a la meta, pero tendrás algo concreto a que aspirar. Pero cuando llegues a tu meta, ¡te entusiasmarás y esa energía te hará apuntar a la siguiente!
Muy pronto la estrategia #2.
¡Prepárate para cambiar cualquier cosa!
Dr. Guasque
martes, 18 de octubre de 2011
No estás solo.
En las siguientes semanas comentaré con ustedes como pueden LITERALMENTE cambiar cualquier cosa en su vida.
Si tu matrimonio va viento en popa, podrás ver algunos pasos para mejorarlo.
Si tienes sobrepeso, comentaré acciones reales que puedes tomar para cambiarlo.
Si son las finanzas familiares las que te tienen cabizbajo, también tocaré ese tema.
No hay "píldora mágica". Se requiere tomar acción, realizar cambios y disciplina de tu parte. Los resultados valdrán la pena, y lo verás en tu vida, la de tus amistades y tu familia.
Estoy entusiasmado por compartir esta información contigo. Espérala pronto.... por ahora se me acabo el tiempo para escribir, como saben voy rumbo a Guadalajara para participar en los Juegos Panamericanos, nada más que el vuelo se demoró casi 90 minutos, por neblina en el aerpouerto de Guadalajar y aproveché para escribir esto y adelantarles un poco.
Espera las noticias pronto en tu correo.
jueves, 13 de octubre de 2011
Boletín Informativo Octubre 2011
Esto de la tecnología creo retrasos, pero una vez más comparto con ustedes el nuevo formato del Boletín Informativo que tantos de ustedes me piden.
Para accesar directamente deben ir a
BOLETIN INFORMATIVO OCTUBRE
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BOLETIN INFORMATIVO OCTUBRE
jueves, 22 de septiembre de 2011
Vendaje Kinesiologico- Spider Tech
Es un video en el cuál muestro en que consisten estos vendajes.
La función de estos es el poder rehablilitar más rápido lesiones deportivas, crónicas o agudas tanto para golfistas como para triatletas. Inclusive, como atletas de alto rendimiento, que pueden dejar de entrenar o participar en un evento de clasificación mundial, spider- tech les permite participar con mucho menos dolor y salir más rápido de una lesión. Es una nueva herramienta para que no dejes de hacer ejercicio.
La función de estos es el poder rehablilitar más rápido lesiones deportivas, crónicas o agudas tanto para golfistas como para triatletas. Inclusive, como atletas de alto rendimiento, que pueden dejar de entrenar o participar en un evento de clasificación mundial, spider- tech les permite participar con mucho menos dolor y salir más rápido de una lesión. Es una nueva herramienta para que no dejes de hacer ejercicio.
jueves, 15 de septiembre de 2011
Nueva técnica para lesiones deportivas
Quiero comunicarles que en el mes de Julio, al margen del Congreso Panamericano de Medicina del Deporte, recibí la certificación de la técnica GRASTON para manejo de lesiones deportivas y problemas musculares crónicos.
Cuando existe un componente muscular importante en una lesión aguda o crónica, esta técnica ayuda a recuperarse más rápido y evitar el dejar de entrenar a causa de periodos largos de recuperación.
Esguinces Cervicales
Síndrome del Túnel Carpiano
Codo del Tenista
Fascitis Plantar (dolor en la planta del pie)
Tendonitis del hombro (manguito rotador)
Tendonitis de Aquiles
Adherencias y fibrosis (lesiones crónicas)
Periostitis (corredores)
Codo del Golfista
Rodillas
Dedos Gatillo
Si conoces a alguien que este batallando con lesiones deportivas, que no pueda hacer ejercicio como antes debido a lesiones nuevas o viejas, diles que nos visite. Esta técnica es una herramienta más para devolverles la salud.
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