Boletín Febrero 2013

Ya pasó la turbulencia de Año Nuevo, Reyes, tamales, etc., y para comenzar este mes te comparto el boletín mensual. No dejes de leerlo y compartirlo.
¡Feliz Febrero y Día de San Valentín!

 BOLETIN MENSUAL FEBRERO

Como ayudaron los quiropracticos a ganar el Super Bowl

¡Buenas tardes!

No se si seas fan del futbol americano, si no lo eres seguro que estas feliz de que haya terminado.
Si te gusta déjema decirte que el partido del domingo fue realmente bueno.

Lo que a mi me gusta de ver el super bowl son los anuncios que pasan en la TV americana. Esto se puede hacer mediante el INTERNET. Es una de las muchas cosas buenas del Internet.   ¿Sabías que por un anuncio de 30 segundos se llegan a  pagar hasta 4 millones de dolares? Ufff.... con ese precio deben ser muy buenos los anuncios. :)

Como los 49´s de San Francisco tenían mucho de no aparecer en un superbowl me puse a buscar info. ¿Sabes que tienen en común los 3 equipos que han ganado más super bowls que todos los demás?
RESPUESTA:  Los Vaqueros, los Gigantes y los 49´s son los únicos equipos de la NFL que tienen un quiropráctico de tiempo completo en sus filas para poder atender a los atletas durante toda la temporada. ¡Interesante! ¿No crees?

 

El recibir ajustes quiroprácticos no solo ayuda con dolores de cabeza, dolor de espalda, alergias, problemas digestivos sino que también ayuda  a estar en forma óptima para el desempeño de actividades físicas. ¿Tiene sentido, no?

Espero te haya gustado el SuperBowl.

Saludablemente, 

Dr. José Manuel Guasque

Medicamentos para el colesterol pueden intervenir en el ejercicio que haces.


Millones de personas toman medicamento para el colesterol, se llaman estatinas, pero estas pueden ocasionar dolores musculares y debilidad particularmente en  las personas que se ejercitan. Al menos esto muestra un estudio reciente del Journal of American College of Cardiology, January 2013; 61(1):44).  Las estatinas bloquean la energía para los músculos.
 

Los que toman estatinas y no hacen ejercicio muestran tener menos dolores musculares. El ejercicio daña los músculos para que crezcan, por eso duelen después de hacer ejercicio. Si estas adolorido NO haces ejercicio porque te puedes lastimar. Las estatinas retrasan la recuperación del músculo por varios días antes de que la persona pueda volver a hacer ejercicio.  (American Journal of Lifestyle Medicine, July 2009).

Las estatinas disminuyen el colesterol porque evitan que el hígado lo produzca. También disminuyen los niveles de coenzima Q 10. 

L a falta de vitamina D debilita y daña los músculos. (Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, April 2010).

si sufres de debilidad muscular, dolor o lesiones continuas revisa tus niveles de Vitamina  D3. Si está debajo de   75 nmol/L (30 ng/ml), estás deficiente.
• Puedes intentar tomar una dosis de 2000 UI por día por un mes. 

Los medicamentos comunes para el colesterol son  Zocor, Crestor, Pravachol, Mevacor, Lipitor

SI SUFRES DE COLESTEROL ELEVADO PUEDES AYUDARTE ASÍ
• Evita bebidas azucaradas, carnes rojas y frituras o fritangas. 
• Come muchos vegetales y frutas. 
• Baja de peso
• Haz ejercicio diariamente
• Revisa tus niveles de Vitamina D

Boletín Mensual de Enero del 2013

Ya acabaron las fiestas, epsero que hayan pasado timepo en familia, reflexionando acerca de los logros obtenidos durante el año y también acerca de las metas que faltaron. Espero que hayan tenido dentro de sus metas el mejorar su salud y espero que lo hayan logrado.

Aquí comparto el Boletin del mes de Enero para que lo compartas con tus familiares y amigos.

¡¡¡Feliz y saludable Año 2013!!!

Boletín Mensual Diciembre 2012

Llegó el mes más esperado del año, Diciembre. Familia, comida, fiestas, afecto, cariño, eso les deseo a todos y cada uno de ustedes y sus familias en este mes.

Aquí tienes mi último boletín de este año, espero lo disfrutes y lo compartas.

Boletín Mensual Diciembre 2012

Boletín Noviembre 2012

Amigos y pacientes, ya llegó Noviembre. Se nota inmediatamente el cambio de clima algo que para nosotros acá en el Noreste es una bendición.
Les comparto mi boletín del mes de Noviembre, espero te guste y no olvides compartirlo con amistades y seres queridos.

Boletín-mensual-Noviembre-2012

¡Párate! - Permanecer sentado duplica tu riesgo de contraer diabetes.

Octubre 15 del 2012 (Leicester, Reino Unido) — Mientras más tiempo permanezcan sentadas las personas, mayor es el riesgo de contraer diabetes, enfermedades cardiovasculares y morir. Es lo que mostró este nuevo estudio que cuantifica la relación directa entre el sedentarismo (fuera de ver la tele) con el volverse diabético.

Las personas no piensan que el permanecer sentadas sea peligroso, y es un reto cuando piensan como pueden evitar hacerlo por tanto tiempo. Usualmente nos hemos enfocado a la actividad física, el hacer algo por 30 mins al día, pero si permaneces sentado, esto tendrá un efecto negativo en tu vida, definitivamente. 

Esto no significa que el ejercicio no sea importante, pero también es importante el no permanecer sentado mucho tiempo. El estudio no precisa cuanto es el tiempo límite, pero mencionan que necesitan hacer más estudios al respecto.


el estudio menciona que la razón por la que esto sucede es porque al estar sentados se modifica la forma en la que el cuerpo metaboliza la glucosa. Cuando estamos sentados no utilizamos nuestros músculos y nos volvemos resistentes a la insulina.  Estudios han mostrado que si nos sentamos después de comer los niveles de glucosa aumentan un 24% que aquellos que caminan un poco después de comer. 

También existen personas que genéticamente están predispuestos a diabetes, ellos deben evitar estar sentados por periodos prolongados con mayor razón. 

 Con este estudio no dudemos pronto en que  las áreas de trabajo colectivo tengan una caminadora al lado de los escritorios para rotar entre el personal y de esa forma evitar esta devastadora enfermedad. 

¡ACTÍVATE!