Boletín Mensual de Septiembre

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Boletin del mes

Exceso de azúcar aumenta el colesterol. Deja de tomar tus medicamentos para el colesterol

Alimentos que causan un aumento en el azúcar en sangre elevan el colesterol. 

Investigadores recopilaron de la literatura médica 4 estudios científicamente sostenibles que muestran que desde 4 hasta  12 semanas de restringir alimentos que elevaban la glucosa en sangre: 
• Disminuían el colesterol total y el malo LDL de forma dramática 
• No disminuye el colesterol bueno HDL 
• No afecta los niveles de triglicéridos   (Family Practice, en linea June 26, 2013).
Las dietas con alimentos que elevan la glucosa en sangre elevaban de forma dramática los triglicéridos y reducían el colesterol bueno HDL. 

Los médicos ha utilizado los niveles de colesterol en sangre durante los últimos 70 años para predecir la suceptibilidad a infartos. Desde los años 40´s hasta hace 10 años la mayoría de los doctores le decían a sus pacientes que las grasas saturadas en carnes y en lácteos eran la causa principal para que se eleve el colesterol. Solo ha sido en los últimos 10 años que algunos (un número mínimo) ha reconocido que las bebidas y alimentos azucarados también tienen un efecto directo medible en el colesterol. 

¿Cómo es que esto sucede? 
El azúcar que comes primero sirve para dar energía y el resto es guardada en los músculos y en el hígado para energía, se llama glucógeno. Toda el azúcar restante se convierte en un tipo de grasa llamado triglicéridos que se filtran al torrente sanguíneo. Este tipo de grasa se puede acumular como grasa o elevar el colesterol o los dos.

Tu cuerpo toma 1500 moléculas de triglicéridos y un número menor de moléculas de colesterol y las recubre con una capa lipoproteina y forma VLDL (Lipoproteinas de muy baja densidad) el cual eventualmente se convierte en  LDL o colesterol malo y forma las placas en las arterias. 

Daño por alimentos que elevan la glucosa en sangre
Niveles elevados de azúcar en sangre eleva los triglicéridos y baja el HDL o colesterol bueno lo que puede ocasionar hígado graso o diabetes.

 • Eleva triglicéridos:  Cuando el nivel de azúcar en sangre se eleva mucho tus células convierten esa azúcar extra en triglicéridos, por lo cuál se elevan. 
• Disminuye el HDL (colesterol bueno):  Ya que los triglicéridos elevados pueden aumentar el riesgo de formar coagulos, tu colesterol bueno mueve a los triglicéridos de la sangre hacia el hígado donde son acumulados como grasa, así que se usa el colesterol bueno y los niveles bajan. 
• Hígado graso: Los triglicéridos extra que son almacenados en el hígado dañan las células de este y ocasionan que los resultados en sangre de las funciones hepáticas sean anormales. 
• Diabetes: Un hígado graso evita que las células respondan adecuadamente a la insulina, esto ocasiona que los niveles de insulina y azúcar aumenten en sangre y comiences a desarrollar síntomas y signos de diabetes. 

Por eso es que hay mejores medidas para bajar el colesterol que tomar todos los medicamentos para bajarlo y que ocasionan MUCHOS efectos secundarios muchas veces irreversibles.

Boletín mensual del mes de Agosto, ¿es peligrosa la leche?

Amigos, comparto con ustedes el Boletín mensual del mes de Agosto. Estamos en plena canícula, no dejes de hidratarte bien.


BOLETIN MENSUAL DE AGOSTO


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Como arreglar un dolor de cabeza Parte I

Un dolor de cabeza es como la fiebre o manos frías, una de las muchas formas en que tu cuerpo tiene para decirte que hay algo mal, que algo no esta bien.

Imagina por un momento que tu cuerpo es una casa con un detector de humo. En cuanto detecta el humo suena la alarma, lo que te da oportunidad de hacer algo antes de que la casa se envuelva en llamas  y suceda una tragedia-

Imagina que sucede si en cuanto suena la alarma lo que haces es quitarle las baterías al detector de humo… por molesto, ese sonido es incomodo entonces le quitas las baterías. 

Es lo mismo que sucede cuando tienes dolor de cabeza y tomas una aspirina para aliviarlo. Por molesto estas eliminando el síntoma que es la forma en la que tu cuerpo te dice que algo no esta bien. Te dice que debes revisar algo. Esto hace que la causa original vaya acrecentándose más y más.

Los dolores de cabeza pueden ser por estrés químico, ambiental., emocional o físico. También una disminución de oxigeno ocasionado por desviaciones en la primera vértebra cervical es causa de dolores de cabeza-

Otras causas más severas de dolores de cabeza son tumores,  los cuales también deben descartarse.

Una causa muy común de dolores de cabeza son “ojos cansados”. Si ejercitas tus músculos oculares apretando los párpado por tres segundos y abriendo unas 10 veces o puedes hacer una serie de parpadeos suaves con frecuencia para relajar los músculos oculares, de acuerdo a Jacob Liberman, Oftalmólogo,  Autor del libro “Quítate los lentes y ve” Visita a tu oftalmólogo para hacer una revisión de tu vista y descartar que sean tus ojos lo que ocasiona tus dolores de cabeza.   

Algunas posibilidades que necesitas explorar:

• A que hora aparece
• Coincide con tu periodo menstrual
• Es a la misma hora durante el día
• Necesitas usar lentes oscuros cuando sales si no te comienza el dolor
• Puede ser tu quijada lo que ocasiona tus dolores de cabeza
• El comer chocolates, vino, o cítricos aumenta tu dolor de cabeza
• Toma en cuenta que muchas veces productos que tienen glutamato monosódico (grábatelo) puede causar dolores de cabeza. Esto lo encuentras en los alimentos condimentados.

El poder identificar la ubicación exacta del dolor las características y la duración pueden ofrecer ayuda para identificar la causa física o emocional. Para revisar la mandíbula coloca tus dedos meñiques dentro de tus oídos ahora abre y cierra tu mandíbula-

Observa y siente tu mandíbula, en los dos meñiques debes sentir que cierra y abre al mismo tiempo y no se siente una mas que otra y que no haga ruidos como tronidos. Obsérvate en un espejo pare ver que esta no se desvíe hacia un lado u otro.

Puedo escribir más acerca de los dolores de cabeza pero lo dejaremos para la siguiente publicación

La siguiente te compartiré algunos untos de acupuntura que puedes usar para mitigar tus dolores de cabeza en casa sin agujas.

También te explicaré como una técnica específica para cervicales es crucial para las personas que padecen de dolores de cabeza.